Rozcvička a protahování
Připravte tělo na den s lehkými cviky. Krátké série na 5–10 minut, které vás probudí, uvolní záda a nastartují cirkulaci. Vhodné i pro úplné začátečníky bez zkušeností s pohybem.
Proč si vybírají wellnessinsider
Osm věcí, které ocení každý začátečník i pokročilý.
Tréninky pro každou úroveň
Krátké lekce na 15 minut
Komunita motivovaných lidí
Pohodlí domácího cvičení
Profesionální videolekce
Plány na míru vašeho dne
Sledování pokroku
Tipy od trenérů
Co dostanete v balíčku
Vše pro vaše cvičení v jednom přehledném programu.
Tréninky doma
Bez nutnosti vybavení a předplatného posilovny. Použijete jen vlastní váhu těla, případně lehkou podložku. Plán předem strukturuje váš týden a pomáhá udržet pravidelnost.
Posilovna pro pokročilé
Strukturované programy s činkami a stroji. Periodizace zátěže, jasné cíle týdne a video s technikou každého cviku. V mém pojetí jde o dlouhodobou udržitelnost, ne o rychlé výsledky.
Regenerace a klid
Jak se zotavit po náročném dnu. Dechové techniky, lehké protažení a tipy pro kvalitní spánek. Podle expertů je regenerace stejně důležitá jako samotný trénink.
Časté otázky o programu
Krátké odpovědi na to nejdůležitější.
- Jak si vybrat správný program?
- Při registraci vyplníte krátký dotazník o vašich zkušenostech, dostupném čase a oblíbeném stylu pohybu. Systém vám doporučí vhodný startovací plán a vy si ho můžete kdykoliv upravit.
- Kolik času denně potřebuji?
- Standardní lekce trvá 20–35 minut. Pro velmi rušné dny máme zkrácené 15minutové bloky. Většina uživatelů zvládá v průměru 3–4 lekce týdně.
- Potřebuji speciální vybavení?
- Pro většinu domácích programů stačí podložka a pohodlné oblečení. Pokročilejší programy doporučují lehké činky nebo gumové expandéry, vše ale lze nahradit improvizovaným náčiním.
- Jak rychle uvidím pokrok?
- První změny v energii a kvalitě spánku zaznamenávají uživatelé do dvou týdnů pravidelného cvičení. Viditelné fyzické změny obvykle nastupují po 6–8 týdnech, individuální rozdíly jsou ale veliké.
Sami nebo s námi?
Posuňte přepínač a porovnejte oba přístupy.
Samostatně
S wellnessinsider
Samostatné cvičení
- • Nejasný plán a hledání cviků na internetu
- • Nedostatek motivace v náročných dnech
- • Riziko špatné techniky bez zpětné vazby
- • Žádné sledování pokroku
- • Časté přerušení po pár týdnech
S programem wellnessinsider
- ✓ Strukturovaný týdenní plán na míru
- ✓ Komunita, která drží motivaci
- ✓ Video s technikou každého cviku
- ✓ Sledování pokroku v aplikaci
- ✓ Podpora trenéra, když uvíznete
Jak začít — 4 kroky
-
1
Registrace
Vyplňte krátký formulář na webu — jméno, e-mail a telefon. Vytvoření účtu trvá necelou minutu a je zdarma.
-
2
Konzultace
Krátký rozhovor s trenérem o vašich cílech, dostupném čase a preferencích. Online přes videohovor, nebo osobně v Praze.
-
3
Osobní plán
Dostanete tréninkový plán přizpůsobený vaší úrovni a rozvrhu. Obsahuje videolekce, tipy na regeneraci i kontrolní body.
-
4
Trénink
Začněte cvičit doma nebo v posilovně. V aplikaci sledujete pokrok a v komunitě sdílíte své úspěchy.
Přihlaste se k odběru novinek
Dostávejte nové tréninky, tipy a nabídky přímo do schránky.
Najdete nás v Praze
Karlovo náměstí 6, 120 00 Praha 2, Česká republika